Riso integrale con verdure di stagione da preparare a casa: va bene per tutta la famiglia, bambini, adulti, anziani e sportivi. Ottimo anche per vegani e celiaci.

Roberto Sara: Il più delle volte ciò che viviamo lo troviamo “una difficoltà”: lì dobbiamo essere pronti a raddoppiare le competenze. Siamo pronti a allenare la mente a imparare nuove situazioni? 1) Auto esigenza avendo ben presente le qualità tecniche, atletiche, mentali maturate occorre quindi pensare che cio’ che sappiamo fare bene si può imparare a…

Il Ginocchio del corridore: analisi, cause, cure…prevenzione. In collaborazione con Fabio Di Federico – responsabile area fisioterapica – massoterapia Pescaracalcio5 & Polisportiva Pesca Una condizione che talvolta si verifica nei runner durante la corsa è di avvertire un dolore alla parte esterna del ginocchio che inizialmente non si presenta in modo acuto ma che, con…

AMINOACIDI NELLO SPORT Un viaggio nella performance fisica nell’interazione con i “famosi” aminoacidi (in collaborazione con l’equipe Mytho) GLI AMINOACIDI COME CI AIUTANO NELLO SPORT? Gli aminoacidi bisogna averli a disposizione. Una delle sensazioni che chi è abituato a fare pesi prova quando si allena, è che se fa una seduta bella “pesante” di allenamento…

PREPARAZIONE ATLETICA NELLA SCHERMA E ALIMENTAZIONE Con la collaborazione del Prof. Carmelo Di Giacomo, preparatore atletico specifico di atleti Società Schermistica Forli cadetti, e del Dr. Claudio Patacca 1) Programma – pre ritiro o riadattamento Riscaldamento: 8’ corsa lenta e inserimento a seguire di skip (in tutte le modalità alti, bassi, obliqui ecc.), corsa calciata,…

AMINOACIDI NELLO SPORT Un viaggio nella performance fisica nell’interazione con i “famosi” aminoacidi (in collaborazione con l’equipe Mytho) IL DISPENDIO ENERGETICO NELL’ATTIVITA’ FISICA Attività fisica significa consumare di più rispetto a quando si sta a riposo. L’adattamento all’attività fisica presenta una serie di vantaggi, ma anche costi ben precisi. Costruire, di per sé, è costoso:…

REGOLE E CONSIGLI ALIMENTARI PER UNA BUONA PRESTAZIONE Un intervento singolare quello del Dottor Claudio Patacca che, alla guida di Roberto Sara, Spinning® Master Instructor, si è cimentato in una sessione di Spinning® a latere di un incontro dedicato all’integrazione alimentare in ambito sportivo. Claudio quali le tue impressioni su questa disciplina dopo la lezione?…

È tempo di carciofi. Virtù, salute e benefici tutti in un ortaggio I carciofi, molto diffusi in Italia, soprattutto nell’area mediterranea. Le coltivazioni più estese si trovano in Liguria, Toscana, Sardegna, Lazio e Puglia. Il nostro paese, attualmente, è il maggior produttore a livello mondiale di carciofi. Una pianta dalle particolari proprietà di origine mediterranea, con un fusto robusto e…

Asparagi: dalla primavera un concentrato di virtù Proprietà, benefici, consigli e ricette. Con l’ingresso della primavera la natura ci offre tanti prodotti tra cui gli asparagi selvatici , questi elegantissimi steli verdi, non solo ottimi da mangiare, ma ricchi di molteplici proprietà benefiche per l’organismo. Esistono oltre duecento varietà di asparagi: da quelli bianchi, con…

Il Dr. Claudio Patacca continua il suo viaggio nel “mondo” dell’alimentazione andando a sottolineare come la ricerca scientifica ha dimostrato che seguire un’alimentazione sana ed equilibrata è presupposto indispensabile per la salute del nostro organismo il quale, per poter funzionare al meglio, ha bisogno del giusto apporto di calorie, carboidrati, proteine, grassi, vitamine, sali minerali…

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