Quali sono gli allenamenti più efficaci per migliorare le componenti aerobiche periferiche?  Si ottiene un aumento del volume micotondriale ( e conseguentemente degli enzimi) con allenamenti in cd potenza  aerobica: Con stimoli continui Timing : da 12’ a 25’ Intensità: Soglia Anaerobica con cd ripetute Timing : da 2’ a  4’ Intensità: 2/5% sopra Soglia…

Una bike stazionaria, una spinner® bike, un programma di allenamento denominato spinning® come strumento di allenamento integrativo e di complemento alla preparazione del runner è utile! I runners riescono a coesistere con spinner®/ciclisti/bikers e per loro si possono scegliere tipologie di pianificazione con sedute/training  “easy” ( ritmo agile) o  allenamenti più impegnativi a seconda dell’obiettivo…

RS Training - Roberto Sara   
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